Como amante de las series de stream, sé lo fácil que es perder la noción del tiempo mientras veo mis programas favoritos. A menudo me encuentro a mí misma mirando la pantalla durante horas, incluso hasta altas horas de la noche.
Pero, ¿sabías que la luz azul emitida por las pantallas puede tener un impacto significativo en tu salud? En este artículo, te explicaré qué es la luz azul, sus efectos sobre tu salud y cómo puedes reducir su impacto al ver series de stream como Stranger Things.
¿Qué es la luz azul?
La luz azul es un tipo de luz que se encuentra en el espectro de luz visible. Aunque la luz azul natural es buena para nuestro cuerpo, la luz azul artificial emitida por dispositivos electrónicos, como televisores, computadoras y teléfonos móviles, puede tener efectos negativos en nuestra salud.
Los efectos de la luz azul en la salud
La exposición a la luz azul artificial por la noche puede interrumpir nuestro ritmo circadiano, que es nuestro reloj biológico interno que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia. Cuando estamos expuestos a la luz azul por la noche, nuestro cuerpo produce menos melatonina, una hormona que regula el sueño. Esto puede hacernos sentir más despiertos y alertas, lo que puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
La exposición a largo plazo a la luz azul también puede tener efectos negativos en nuestra salud ocular. La luz azul puede penetrar profundamente en el ojo y dañar las células de la retina.
Cómo reducir el impacto de la luz azul al ver series de stream
Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir el impacto de la luz azul al ver series de stream. Aquí te presento algunas opciones:
- Usa filtros de luz azul: Puedes comprar filtros de luz azul que se adhieren a la pantalla de tu dispositivo, o puedes descargar aplicaciones que reducen la cantidad de luz azul que se emite.
- Usa gafas con filtro de luz azul: Si prefieres no usar un filtro en la pantalla, otra opción es usar gafas con filtro de luz azul.
- Haz pausas frecuentes: Hacer pausas frecuentes mientras ves series de stream puede ayudar a reducir la exposición a la luz azul y también puede reducir la fatiga ocular. Trata de hacer una pausa cada 20-30 minutos y enfoca tus ojos en algo que esté lejos de la pantalla.
- Ajusta el brillo de la pantalla: Reducir el brillo de la pantalla de tus dispositivos electrónicos puede reducir la cantidad de luz azul que se emite.
- Limita el tiempo frente a la pantalla: Limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla puede reducir la exposición a la luz azul y también puede tener otros beneficios para tu salud en general. Trata de establecer un horario y limitar el tiempo que pasas viendo series de stream.
- Usa modo oscuro: Muchas aplicaciones y dispositivos electrónicos tienen una opción de modo oscuro que cambia el fondo de la pantalla a un color oscuro en lugar de blanco o brillante.
- Apaga los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir: Apagar los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir puede ayudar a tu cuerpo a producir más melatonina y a regular tu ciclo de sueño-vigilia.
Aunque ver series de stream es una forma popular de entretenimiento, la luz azul emitida por las pantallas puede tener efectos negativos en nuestra salud. Sin embargo, existen muchas formas de reducir el impacto de la luz azul y proteger tu salud ocular y tu ciclo de sueño-vigilia.
Siguiendo estos consejos, puedes disfrutar de tus programas favoritos mientras cuidas tu salud.
*Foto: Pixabay
