Para mantener una salud bucal óptima, los dentistas sugieren cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Sin embargo, cepillarse después de cada comida es aún más efectivo. Ya sea que uses un cepillo de dientes eléctrico o manual, asegúrate de elegir uno que te permita alcanzar todas las áreas de tu boca con facilidad. También es importante cambiar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, como recomiendan los dentistas.
¿Qué debes tener en cuenta a la hora de escoger un cepillo de dientes?
Es esencial que el cepillo de dientes sea de alta calidad y esté hecho de materiales seguros y cómodos. Utilizar el cepillo adecuado facilita considerablemente el mantenimiento de una buena salud bucal. Muchas personas descubren que los cepillos eléctricos ayudan a cumplir con los dos minutos recomendados por los dentistas para el cepillado.
Visita a tu dentista dos veces al año
Es fundamental acudir al dentista regularmente para mantener una excelente salud bucal. Lo ideal es realizar al menos dos visitas al año para limpiezas y chequeos. Un odontólogo capacitado puede identificar problemas potenciales a tiempo y ofrecer soluciones prácticas. Además, con su ayuda, es más sencillo tratar caries y otras afecciones.
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¿Para qué sirve la pasta de dientes y por qué es tan importante?
Selecciona una pasta de dientes que proteja tu boca contra la sensibilidad dental y combata caries, sarro, placa, gingivitis y manchas. Por esta razón, es crucial elegir una pasta de buena calidad que se ajuste a tus necesidades, ya sea que tengas sensibilidad dental o problemas de mal aliento.
Utiliza una técnica de cepillado adecuada
Mantén tu cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados. Llega hasta el último diente de cada fila. Mueve el cepillo con movimientos cortos, del tamaño de un diente, para limpiar cada superficie. Los movimientos largos y rápidos suelen dejar áreas sin limpiar. Asegúrate de limpiar las tres caras de los dientes: frontal, trasera y superior.
Haz uso consciente del hilo dental
El uso del hilo dental es casi tan crucial como el cepillado. Mejora la salud dental al eliminar partículas de comida entre los dientes, disminuyendo la acumulación de placa y eliminando bacterias. Si tienes dificultades para usar hilo dental, prueba con hilo encerado o más ancho.
Utiliza hasta 18 pulgadas de hilo dental para tener una porción limpia en cada diente durante la limpieza. Curva el hilo en forma de C mientras lo deslizas hacia arriba y hacia abajo en cada diente. Asegúrate de usar hilo dental en ambos lados: frontal y trasero, tanto en los dientes superiores como en los inferiores.
Enjuágate en la mañana y en la noche
El enjuague bucal mejora tu rutina de limpieza dental con propiedades adicionales para matar gérmenes y prevenir la placa. Deja tu boca libre de gérmenes y limpia. Hay enjuagues bucales alcohólicos y sin alcohol disponibles.
No olvides cepillarte la lengua
A menudo, la gente olvida limpiar la lengua después del cepillado. Raspar la lengua es vital para mantener la salud bucal, ya que descuidarla puede llevar a enfermedades orales y mal aliento.
Asegúrate de beber más agua
Sabemos que el agua es la mejor bebida para la salud general y lo mismo aplica para la salud oral. Enjuaga tu boca con agua después de comer para eliminar residuos pegajosos y ácidos.
Evita alimentos y bebidas azucarados
La placa se forma por la combinación de azúcar, saliva y bacterias, descomponiendo el esmalte y causando caries. Evita alimentos y bebidas azucaradas para mantener tus dientes sanos.
Cepíllate al menos dos veces al día
Cepillarse dos veces al día previene el mal aliento, elimina bacterias y placa, y remueve manchas. Sigue la rutina de cepillar tu lengua, usar hilo dental y enjuague bucal para tener dientes limpios y sanos. Sé consciente de tu salud bucal, bebe mucha agua y evita el azúcar. Recuerda visitar al dentista regularmente para mantener una sonrisa radiante.
